diary

日記 雑記

呼吸法

朝目覚めたとき、ぼーっとしていると同時に思考が忙しく働いて、気づけば嫌なことを考えてしまっていることが多いと気づきました。だから最近はリラックスするために、呼吸法を取り入れています。

呼吸法って、調べれば色んなのがありますよね。私が今やっているのは、こんな感じです。

口からゆっくり息を吐いて、黒やグレーのものが出て行くイメージをする。吐ききったら今度はクリアで綺麗なものが体内に取り込まれるイメージで、鼻からゆっくり吸う。これを10分くらい繰り返す。これだけ。

黒やグレーのものを吐くときは、不安とか、悲しみとか、怒りとか、痛みとか、あとは言語化できない重たいエネルギーを出しちゃおう、というイメージ。クリアで綺麗なものを吸うときは、安心とか、うれしいとか、楽しいとか、これまた言語化できない生命力に満ちたエネルギーが全身を行き渡るイメージをしています。

10分もやっていると流石に体は応えてくれるようで、リラックスしてきます。それに連動して心も落ち着いてくる。嫌な思考のループも治まってくる。

私みたいに、ふと気づいたら嫌な思考が止まらなくなったり、緊張しやすい方がいたら、呼吸法、おすすめです。

 

金曜日

特段週末が充実しているわけでもなければ、ものすごく幸福な時間が待っているわけでもないのに、金曜日の夜は単純に嬉しくなります。週5勤務の体に刻まれたリズム、一種の呪縛みたいなものです。

今晩は何を食べようか、どの本を読もうか、あるいは長風呂してさっさと眠ってしまおうか、たまには花でも買って帰ろうか。頭の中は緩んでいき、少しずつ素に戻り、無意識の制限が取っ払われていきます。

休み前夜は、休み前夜というだけでお祝いの対象です。というわけで、街の茶店でひとりゆっくりしながら小さく祝っています。

明日明後日がお休みの方、1週間お疲れ様でした。ほんとにほんとに。良い夜となりますように。

梅雨とお香

今にも雨が降りだしそうなどんよりしたある朝、暫く部屋の隅で忘れられていた白檀のお線香を箱から1本取り出して焚いたら、憂鬱な気持ちがすうっと晴れました。湿度を含んだ空気の中で香りは強く、部屋に長く滞在する。ゆらゆらと立ち昇る煙を眺めていると心も静まる。火と煙が持つ「乾燥の質」が湿気とのバランスをとってくれるし。ひょっとして梅雨とお香って相性がいいんじゃ?と思ってネットで調べると、何ら目新しいことでもないようで、そういう記事がわんさか出てきました。香りと相性がいいのなら、雨の日に緑茶なんかも良さそうだ、ついでに和菓子も、と楽しい想像が膨らみます。

梅雨というあまり人気のない季節。足元が濡れるのは嫌だけど、こういう楽しみ方もあるなら好きかも、と思った朝でした。

映画館

定時で上がって映画館へ行く。約2時間強制的にスマホの電源を切り、炭酸ジュース片手にひとつの物語に没入する。映画館を出る頃には外は真っ暗。余韻に浸りながら夜風に当たり、あのシーンのあれが好きだと思っただの、あれってどういう意味だったんだろうだのを考えながら帰路につく。

これが近頃わたしが日常の中に取り入れた心の養生です。ほば週1で通っている。

約2時間の異世界への没入は心のビタミンとなっています。

映画は家で観るのも楽しいですが、完全に手を止めて集中できる映画館はやっぱり格別ですね。最近はそんなに混むこともないので快適ですし。他の観客の人たちが余韻に浸った雰囲気で帰っていくのを眺めるのも好きです。

さて次は何を観ようかな。

 

お久しぶりです

お久しぶりです。

 

久しぶりに、書きたくなりました。

またつらつらと何かしら書いていこうと思います。

タイトルを「life is a gift」から「diary」に変えました。日記、雑記。振れ幅広く、アップダウン激しく、気楽にやっていこうと思います。

 

ご縁のある方、よろしくお願いします。

ぬか漬けづくり

蒸し暑くなってきましたね。

思い立って、ぬか漬けづくりを始めてみました。

 

毎年夏になると食欲が落ち、バテバテになるのですが

そんなときに祖母が持たせてくれた、茄子や胡瓜のぬか漬けを冷蔵庫から取り出してポリっと食べると、

ぬか漬け特有の目の覚めるような塩っ気と

強力な植物性乳酸菌の滋養に助けられて

芯から蘇った、というのを思い出しまして

今年はいっちょ、自分でも漬けてみようかなと思い、スタートさせてみました。

 

ぬか床から手作りするのは自分にはちょっとハードルが高く感じたので、「ぬか漬けの素」を予めスーパーで調達。

 

保存容器にぬかとお水を入れて混ぜ、ぬか床に野菜の水分と旨味を加えるための「捨て漬け」を。

冷蔵庫の余り野菜で良いとのことだったので、人参とキャベツを、塩をまぶしてから入れました。

 

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ぬか漬けの効能を改めて調べると

・腸内環境の改善(ゆえに美肌効果も)

・健康増進

・免疫力アップ

 

有り難いことづくしですね。

 

ぬか漬けって勝手に難しいイメージを持っていましたが、素を買えばとりあえずスタートさせるまではスムーズでした。

思いついたらとりあえず、やってみる日々。

美味しいぬか漬けにありつけることを願って、漬ける・発酵させる生活を楽しもうと思います。

 

 

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種から育ててみる

街は動き始めていますが、やはりお家の中が心身ともに落ち着くなぁと感じる日々です。

 

このタイミングで始めたと方々で聞く、ベランダ菜園。わたしも流れに乗っかって、軽い気持ちで始めてみました。超初心者です。

 

種の通販サイトを見てみると、注文が集中しているみたいで色々売り切れていたので、

そんななかでもまだ売り切れていなかったものの中から、ルッコラスイートバジル、パセリを購入しました。

 

ルッコラは初心者でも育てやすいと聞いていましたが、ほんとうに。

種を植えて4日目に、一番乗りで発芽していました。

左上の鉢がバジル、右上がパセリ、下がルッコラです。

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でもこのルッコラ、双葉の密集具合からすると、種を沢山巻きすぎたみたいですね。なにせ初心者、、見切り発車でスタートしています。

確か、ネットで調べたところによると、1回目の間引きのタイミングは双葉のとき。明日にでもやってみようと思います。

 

バジルは今日、小さい芽の兆しが目視確認できたので、多分生えてきてくれるかな。

パセリはまだだけど、発芽に日数がまだ少しかかるとか。

 

上手くいくかどうか分からないけど、何事も興味が湧いたら、とりあえずやってみる。

種が芽を出したのを発見すると、なんだか嬉しくなります。

 

ルッコラはサラダ。バジルはやっぱりパスタ?パセリはオムレツやバターライスに入れたいな。なにせ食べることで頭がいっぱいの日々なので、楽しみが膨らみます。

 

 

#おうち時間

 

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